miesnie i

Oj boli}:-( cała góra, najbardziej bicki i przedramiona, ale też kaptury i czworoboczne i jakieś mięśnie przy obojczykach...i łydki..

Oj boli}:-( cała góra, najbardziej bicki i przedramiona, ale też kaptury i czworoboczne i jakieś mięśnie przy obojczykach...i łydki.. No popatrz, okazuję się, że masz jednak kilka włókien FF i pierwszy raz od dłuższego czasu oberwały.

Myślę, chociaż może nie powinienem, ale co ja poradzę, że tu jakaś niepotrzebna rozkmina odchodzi. Zaraz do przysiadów zegarek Gremlina sobie kupisz..albo Solara. Buty to szpan i przerost formy, ale tu zwolnij, tam przyspiesz...Masz przysiady robić jak na zawodach. Kontrolowanie w dół i j** do góry. A potem...a potem, to możesz wzmacniać doły, [...]

Myślę, że może być nawet trochę mniej niż sugerowane powyżej 15 procent tkanki tłuszczowej. Jest to na tyle niski poziom, że pozwala jeszcze spokojnie budować dobrej jakości mięśnie. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Spokojnie możesz jeszcze około 10 tygodni budować i późnej pomyśleć o redukcji. [...]

Barki: 1) Boczne unoszenie ramion ze sztangielkami stojac 3 serie 8-12 powtorzen SIRODEK BARKÓW 2) Wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 12-10 powtorzen PRZUD 2) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 8-6 powtorzen PRZUD 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami z przodu stojac 3 serie 12-10-8 powtorzen PRZUD 4) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

Pamiętaj że też mięśnie gromadzą glikogenu i wodę. Więc możliwe że wszystko jest ok tak jak należy. Kontroluj wygląd sylwetki i obwody

nie chce sięmądrować ale sądzę, że CroCop poprostu sie starzeje albo coś mu siadło w układzie nerwowym ... zauważcie, że on wygląda tak jakby wcale nie był pobudzony ani w treakcie ani przed walką .... zobaczcie jak on wyglądał kilka lat temu jak wchodził w liny - dynamika, siła, szybkość, agresja, chęć zabicia izmiecenia przeciwnika z ringu ... [...]

Cholipcia Evernerver, jakby Ci tu pomóc ? Moze to idzie w ślepy zaułek. Nie jestem żadnym znawcą tematu, są tu mądrzejsi ode mnie, ale podam swój przykład może on coś wniesie do sprawy. Otóż wykonuję pracę siedzącą, bite 8 godzin za biurkiem, wcześniej ok 1 h podróż samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się [...]

Zgadzam się,najlepsze efekty treningowe zaobserwowano przy 30 powtórzeniach na mięśnie górnej połowy ciała i 60 powtórzeń na mięśnie dolnej połowy jak pisałem wcześniej jest wiele modyfikacji tego treningu,jak zresztą każdego innego,ale prawie każda modyfikacja dotyczy osób zaawansowanych,a na forum Ci którzy piszą,że chcieli by trenować tym [...]

to zależy z jaką intensywnością i jak je obciążasz pamietaj jednak ze miesnie przedramion to w koncu takze MIĘŚNIE wiec takze potrzebuja regeneracji do rozwoju

„chciałbym troche "urosnąć w mięśnie" np. żebym miał grubsze ręce i troche większe cycki ( ).. i z tego co rozumiem chodzi tu o przyrost masy mięśniowej” Robisz tak jak napisałeś, czyli +500kcal, i oczywiście trochę możesz przybrać fatu, ale sam mówisz ze chcesz ”urosnąć w mięśnie”. Musisz [...]

Pozwolę sobie zwrócić uwagę na jeden aspekt tej sprawy. Ciężko jest przekonać nieobeznanego w temacie rodzica, że całkowicie niewinny specyfik jaki zakupił dajmy na to jego 14 letni syn jest nieszkodliwy, kiedy na etykietce na puszce czy wiaderku widzi w maksa skoksowanego kulturystę, który wygląda jak postać z kreskówki o he-manie. Ma prawo [...]

Spadłam na 3-cią stronę @@-) W robocie zapier..l, w domu nie lepiej.. takie tam przygody. Ćwiczeń do wczoraj żadnych nie robiłam, wczoraj tylko: bieżnia, wchodzenie na ławkę, ćwiczenia na maszynach: - odpychanie nóg na maszynie: 50/60/50kg x 10 - odwodzenie nóg na maszynie wersja A i B A - 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 [...]

co ci powiedza, ze obok gold gym venice u chinczyka mozna kupic kombo cutlera za 8$? jakbyś znał angielski/słuchał o czym mówią to byś tak nie gadał to wszystko mydlenie oczu jakie wszystko? co wszystko? co do techniki to kazdy jest inaczej zbudowany każdy ma te same stawy te same ścięgna te same mięśnie te same kończyny więc i ta sama technika [...]

Wielki brzuch u kulturystów to często efekt stosowanie hormonu wzrostu i innych wspomagaczy,że jich wnętrzności rosna tak jak mięśnie. Ogólnie mc i przysiady wzmacniaja mięśnie brzuch i je rozwijają. Mozliwe,że u niektórych osób wystąpi niewielkie poserzenie w biodrach czy pasie. Dobry przykład to trójboiści zobacz na tych z niskich kategorii [...]

Ktoś napisał wyżej że mu brzuch wywala po treningu MC, jest to spowodowane napięciem mięśniowym w prostownikach i poprzez to wygięcie sie kręgosłupa w dolnym odcinku w stronę brzuszna (lordoza) i wydęcie brzucha i tyłka, niedostatecznie silne mięśnie brzucha mogą być przyczyna lordozy, w szczególności jeżeli mieśnie proste grzbietu są znacznie [...]

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

Klima musisz jeszcze zwrocic uwage, ze miesnie brzucha pracuja przy roznych cwiczeniach zlozonych wykonywanych na silowni, np. MC, przysiady, wypady, wioslowania itd. Slowem cwiczysz je prawie ciagle, jezeli do tego dodajesz tyle cwiczen na brzuch to tylko tracisz. Wielu uwaza, ze miesnie brzucha mona trenaowac jak i pozostale 1 x w tygodniu z [...]

[...] wazyl kiedykolwiek 100. zatluszczac sie jakos obrzydliwie nie lubie, a przy moim wzroscie i wadze pod 100 to bylbym juz ****a pro ;d koksik masz dobry bf, ale jestes straszliwie blady i masz niewypracowane miesnie brzucha - szczegolnie slabe sa skosne. to *******i efekt okropnie, wiem cos o tym ;d Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-13 17:35:35